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Mi cuerpo y la Salud - Información y consejos de salud Mi cuerpo y la Salud Información y consejos de salud Buscar Menú principal Ir al contenido principal Ir al contenido secundario Inicio Adelgazar El cuerpo humano La mente Ejercicio Físico Nutrición Quien soy Navegador de artículos ← Entradas más antiguas Como superar los ataques de ansiedad Posted on Abril 14, 2017 por Enrique Larraiz Los ataques de ansiedad son totalmente controlables. Aprende cómo hacerlo. Indice del Contenido Ataques de ansiedad, técnicas para superarlos Estrategias cuando llega los ataques de ansiedad Controla tus pensamientos negativos Los ataques de ansiedad son muy variados. Pero debido a que cada cuerpo es químicamente único, la ansiedad afecta a cada persona de manera diferente. Por lo tanto, los síntomas de ansiedad varían de persona a persona en el tipo, intensidad y frecuencia. Por ejemplo, una persona puede experimentar sólo unos pocos síntomas y de manera leve, mientras que otra persona puede experimentar la mayoría de los síntomas muy intensamente. Todas las combinaciones son posibles. Ataques de ansiedad, técnicas para superarlos Algunos de los métodos más usados para superar los ataques de ansiedad incluyen: Medicamentos Actividades deportivas Asesoramiento Técnicas de meditación Hierbas relajantes Aromaterapia Masajes relajantes Siempre hay que consultar con el médico, pero hay algunas cosas que puedes hacer por ti mismo cuando te está llegando un ataque de ansiedad. Estrategias cuando llega los ataques de ansiedad Controla la respiración. Realiza alguna actividad aeróbica: correr, saltar. Habla con alguien amable, un vecino o un amigo. Camina a paso ligero, no corras. Busca algo que te haga sentir relajado: haz un té, una manzanilla o una taza de melisa. Date un masaje relajante. Controla tus pensamientos negativos Otras formas de parar los ataques de ansiedad es eliminar los pensamientos negativos. Por lo general, los ataques de ansiedad son el resultado de los pensamientos negativos, por lo que si tomas control sobre ellos, podrás mantener tu ansiedad a raya. Una de las mejores estrategias para detener los ataques de ansiedad es hacer una lista de preguntas y leerlas y responderlas en voz alta cuando llega el ataque. Al responder a estas preguntas, te darás cuenta de que tus pensamientos se vuelven más realistas. Otras cosas que puedes hacer es hacer actividades que te relajen como escuchar una música que te guste, irte al spa y encargar algún masaje terapéutico, darte un ba?o largo con agua tibia, ir a la peluquería… También puedes ir a una habitación, cerrarla y hacer todas las cosas locas que te gustaría hacer en ocasiones y que no las haces por autocontrol, como gritar desaforadamente, dar volteretas, etc. Un ataque de ansiedad le puede pasar a cualquiera, así que es bueno que sepas que hay muchas opciones terapéuticas disponibles. Contenido que te puede interesar: Ansiedad Generalizada: síntomas y tratamientos Síntomas de la Ansiedad y su Medicación Estrés laboral, qué es y cómo resolverlo Qué es la nutrición Combatir la obesidad Eliminar las estrías Nutrición y Alimentación Las mejores dietas Toda la información sobre Alimentación en Finca-Blanca Publicado en Adelgazar, La mente | Etiquetado cuerpo, mente, salud Navegador de artículos ← Entradas más antiguas Buscador Buscar Sígueme SaludEficaz Artículos Recientes Como superar los ataques de ansiedad Alimentos para adelgazar, el “top 7” Adelgazar corriendo: los principales fundamentos Tweets por el @saludeficaz. Contacta con nosotros Puedes contactar con nosotros en EnriqueLarraiz@finca-rblanca.co.cr Bienvenido a Mi cuerpo y la salud En este blog encontrarás consejos para cuidar tu cuerpo, tu salud, y tu mente Contacto Puedes contactar con nosotros en EnriqueLarraiz@finca-rblanca.co.cr - Copyright 2016-Reservados los derechos de autor Funciona con WordPress Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continúa utilizando este sitio asumiremos que está de acuerdo.Estoy de acuerdo

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